Maratona BenessereDonna
20 minuti al giorno
Anche che siano passati solo 2 mesi
o già 15 anni dal parto.
Le date delle maratone
vengono annunciate sotto
ogni post dei risultati
IN COSA CONSISTE?
La “Maratona BenessereDonna” è un sistema di esercizi di Yoga, Pilates, Ginnastica ipopressiva ed esercizi tridimensionali che farà tornare tono, forza ed elasticità al corpo.
Non si tratta di esercizi standard, tipo crunches, ma di esercizi specifici mirati ad ottenere il miglior risultato possibile.
COSA PREVEDE?
In 21 giorni noi:
- ricostruiamo i muscoli addominali, lavoriamo con il muscolo profondo dell’addome, il responsabile della pancia piatta 😏
- rafforziamo i muscoli pelvici, così importanti per ogni donna (importante e per la vita sessuale e in caso di perdite urinarie) 🌸
- rafforziamo e tonifichiamo i muscoli delle braccia💪🏼
- Eseguiamo esercizi per alleviare o prevenire i dolori di schiena, questa parte è la mia preferita 🥰
- aumentiamo la flessibilità e mobilità della colonna vertebrale 👌🏻
COME SI SVOLGE?
La maratona dura 21 giorni e si svolge nella pagina Instagram, riservata solo per i partecipanti della maratona, dove ogni giorno verranno pubblicati gli allenamenti di circa 20 min.
Voi potete eseguirli in QUALSIASI orario della giornata, comodo per voi, non è una diretta.
Prima dell’inizio avrete la possibilità anche di vedere alcuni video informativi che vi prepareranno alla maratona 👌🏻👌🏻
CHE RISULTATI SI OTTENGONO?
- miglioramento dell’aspetto dell’addome, rafforzamento dei muscoli della parete addominale anteriore e muscolo trasverso del addome (faremo le foto prima e dopo 😉)
- rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico, eliminazione dell’incontinenza urinaria, se è presente, riduzione del prolasso degli organi;
- riduzione della distanza tra i muscoli retti dell’addome per causa di diastasi, ispessimento della linea alba
- sollievo dal dolore lombare e la sua stabilizzazione, la schiena vi dirà un grande GRAZIE ☺️
- miglioramento della circolazione sanguigna negli organi pelvici. Questo allevierà i cicli dolorosi e aumenterà la libido 😏👌🏻
- sollievo dal decorso delle emorroidi e vene varicose se sono presenti ☺️
SARÀ ADATTO A ME?
Vi potete allenare con me se:
- Sono passate almeno 6 settimane dal parto naturale e 8 settimane dal parto Cesareo
- Sono passati tanti anni dal parto ma la pancia è rimasta sporgente
- Avete dolori di schiena durante lunghe passeggiate, stando in piedi o durante gli esercizi per gli addominali.ì
- È Presente il “rotolino” sopra la cicatrice del Cesareo,senza sensibilità intorno alla cicatrice.ì
- Gli esercizi classici per l’addome non funzionano
- Avete la diastasi - divergenza dei muscoli retti dell’addome di 1°/2° grado (fino a 6/7cm), o la linea alba indebolita.
- Avete insufficienza muscolare del pavimento pelvico - prolasso degli organi (1°/2° grado), incontinenza da stress (quando si starnutisce, si tossisce, si ride, si corre), problemi sessuali.
Quanto Costa ?
La Maratona BenEssereDonna costa 35 € per tutti 21 giorni! Abbiamo anche la PROMO - acquistando insieme entrambe le maratone (Benesseredonna + LatoB con svolgimento contemporaneo) il prezzo totale sarà 55 In caso non riusciate a concludere la maratona nei giorni previsti, non dovete preoccuparvi, perché la pagina resterà accessibile altri 7 giorni dalla chiusura del corso. Nel caso invece aveste la necessità o il desiderio di ripetere questa splendida esperienza avrete uno sconto del 50% sulle successive iscrizioni.Risultati
Attrezzatura
Facoltativa ma molto consigliata
- Il rullo per il rilascio miofasciale. Puo essere sia liscio, sia con i rilievi. Abbiamo il video bonus per il rilascio miofasciale per tutto il corpo nella maratona Benesseredonna.
- Le palline per il rilascio miofasciale (prendete quelle di 7-8cm). Il rilascio miofasciale con le palline è un altro video bonus della maratona Benesseredonna.
- La coppetta per il massaggio.
- Palla per il pilates di 25cm
Tutti gli attrezzi sono FACOLTATIVI. Durante gli esercizi non utilizzeremo gli attrezzi, ma loro saranno una aggiunta favolosa per avvicinarsi ai risultati desiderati
Esplora gli attrezziDomande Frequenti
Posso partecipare alla maratona se non ho figli?
Sì, naturalmente! Questa maratona è utile anche per le ragazze che non hanno partorito o per le ragazze che si preparano per la futura gravidanza
E se sono passati diversi anni dal parto, la maratona mi aiuterà a ripristinare la pancia e il pavimento pelvico?
Anche se sono passati molti anni dal parto, questa maratona sarà utile. I muscoli si riprenderanno anche dopo molti anni. E non ci sono i limiti di età
Sono previsti consigli nutrizionali?
Non ci saranno raccomandazioni dietetiche. L’obiettivo della maratona non è perdere peso, ma ripristinare i muscoli dell’addome e del pavimento pelvico.
E grazie al recupero del “corset” muscolare, i centimetri in vita si ridurranno.
È obbligatorio inviare le foto PRIMA e DOPO?
No, tutte le foto e le recensioni delle partecipanti vengono inviate volontariamente. Se non volete , non inviate. Però la partecipante con il miglior risultato avrà in regalo la partecipazione gratuita alla prossima Maratona
Come effettuare il pagamento?
Nel modo che preferite - Ricarica PostePay o bonifico istantaneo. Per i dati contattatemi nei messaggi privati sul mio profilo Instagram @nadinebenesseredonna